No trabalho, em casa, ao longo do dia, vale observar a quantidade de horas que você fica sem se movimentar.

Ao ficarmos sentados durante muitas horas, a musculatura responsável por estabilizar a nossa coluna, principalmente na região abdominal e lombar, passa a ficar mais relaxada e enfraquecida, aumentando a pressão sobre a estrutura e facilitando o aparecimento de dor.

No trabalho, procure fazer pequenas pausas, levante-se, caminhe um pouco, alterne a posição.

Faça alongamento diariamente, procure uma atividade física que te agrade.

Movimente-se ! 🤗